Category: Uncategorized

Crédito, Getty Images

• • Author, Adam Taylor
  • Role, The Conversation*

• 18 junho 2022

Muita gente se exercita para se sentir melhor. Mas, enquanto alguns ficam em êxtase depois de um treino, infelizmente outros saem da academia com náusea.

Embora o mal-estar geralmente seja apenas temporário, ainda assim pode ser desconfortável.

Felizmente, há algumas boas explicações sobre por que isso pode estar acontecendo — então, se é este o seu caso, provavelmente não há motivo para se preocupar.

Quando nos exercitamos, há um aumento no fluxo sanguíneo para os músculos em atividade, cérebro, pulmões e coração.

Este aumento no fluxo sanguíneo é impulsionado pela parte simpática do sistema nervoso autônomo (que ajuda a regular todas as nossas respostas involuntárias do corpo, como frequência cardíaca, pressão arterial e digestão).

E faz isso dilatando as artérias para que possam transportar mais sangue para estes tecidos.

Mas o sistema nervoso simpático, que normalmente ativa nosso mecanismo de “luta ou fuga”, simultaneamente estreita os vasos sanguíneos que entram em nosso sistema gastrointestinal (como nosso estômago) durante um treino extenuante em até 80%.

E faz isso porque há uma quantidade limitada de sangue no corpo, e o aumento da demanda de oxigênio por alguns tecidos só pode ser atendido alterando a quantidade de sangue que vai para outros tecidos.

Isso significa que o fornecimento de sangue pode ser reduzido em áreas que não estão precisando de tanto oxigênio naquele momento. Este pode ser o caso se você comeu ou não recentemente.

Mas digamos que você comeu uma refeição antes de ir para a academia ou correr.

Quando comemos, a comida expande nosso estômago, resultando na liberação de ácidos e enzimas necessárias para digerir a comida.

Os músculos do estômago também se tornam mais ativos durante a digestão, levando a uma demanda maior de oxigênio e fluxo sanguíneo para o estômago e outros tecidos gastrointestinais.

Uma parte diferente do sistema nervoso autônomo faz com que o fluxo sanguíneo aumente para as estruturas gastrointestinais quando elas precisam estar ativas.

O significativo conflito de diferentes tecidos no corpo, todos exigindo oxigênio, pode ser uma das razões pelas quais a sensação de náusea aparece durante ou após uma sessão de exercício.

O corpo tem que adaptar o fluxo sanguíneo aos tecidos à medida que a demanda muda.

Então, quando nos exercitamos, o sangue precisa ir para os músculos, coração, pulmões e cérebro, o que significa que o fluxo sanguíneo é reduzido em tecidos menos ativos, como o trato gastrointestinal — mesmo que esteja digerindo nosso jantar.

Quando o fluxo sanguíneo é reduzido nesta área, ele aciona nossos nervos intestinais, o que posteriormente causa sensação de náusea.

Além disso, o estômago e outros órgãos abdominais também podem ser comprimidos durante o exercício, o que pode contribuir ainda mais para a sensação de enjoo.

Crédito, Getty Images

Isso é uma questão comum no agachamento, pois a frequência cardíaca e a demanda de oxigênio nos tecidos aumentam, de modo que o corpo atrai volumes maiores de ar para os pulmões.

Isso então faz com que o diafragma (sob as costelas) pressione com mais força os órgãos abdominais.

Outros músculos — como os da parede abdominal — também ajudam, apertando ainda mais os órgãos abdominais a cada respiração.

Isso pode resultar em enjoos significativos e até vômitos — mesmo com o estômago vazio.

Algumas evidências sugerem até que o exercício, particularmente corridas de longa distância e outros treinos de resistência, podem danificar o revestimento do estômago — provavelmente devido à diminuição do fluxo sanguíneo e do oxigênio disponível para o órgão.

Isso também causaria náuseas. E, em circunstâncias extremas, pode resultar no sangramento do revestimento do estômago, principalmente em atletas de resistência e longa distância.

Quando comer

Se você se exercitar imediatamente ou até uma hora depois de comer, é mais provável que sinta náusea — independentemente do nível de exercício ou da intensidade do treino.

Leva aproximadamente duas horas para que os alimentos sólidos sejam decompostos pelo estômago e entrem no intestino delgado; portanto, se você sente enjoo após o exercício, talvez seja melhor esperar pelo menos duas horas após uma refeição.

O que você ingere antes do treino também pode determinar se você sente náusea.

Crédito, Getty Images

Alimentos com alto teor de fibras, gordurosos e até ricos em proteínas estão todos ligados a uma maior probabilidade de náusea após a atividade física.

Os suplementos de proteínas, particularmente de soro de leite (o whey protein) ou shakes, também são digeridos mais lentamente. É provável que isso contribua para a náusea durante o exercício, pois o estômago tenta digeri-los.

Certas gorduras, sobretudo saturadas, podem induzir a náusea de maneira diferente — modelos animais mostram que irritam e danificam o revestimento do trato gastrointestinal, que ativa os nervos no revestimento do estômago que se ligam ao chamado centro do vômito (localizado no bulbo) no cérebro.

Consumir bebidas esportivas ou outras bebidas com alto teor de carboidratos (como sucos, energéticos e refrigerantes) também está ligado ao enjoo durante e após o exercício.

Pode ser porque essas bebidas são digeridas muito devagar e permanecem no estômago por mais tempo do que outras.

Se você costuma sentir náusea após a prática de atividade física, há algumas coisas que pode fazer. Primeiro, mude ou reduza seu treino habitual e aumente a intensidade lentamente.

Quanto mais longo o treino, mais sangue é retirado consistentemente do estômago.

Certifique-se de beber água suficiente antes e depois do exercício, uma vez que tanto pouca quanto muita água pode causar náusea por diferentes razões.

Em termos de alimentação, evite comer duas horas antes e escolha os alimentos certos — como carboidratos de alta qualidade (como banana ou batata-doce) e proteínas, além de gorduras insaturadas (como nozes).

Esses alimentos não apenas vão abastecer o corpo, como não vão ser tão difíceis de digerir quanto outros.

*Adam Taylor é professor e diretor do Clinical Anatomy Learning Centre, na Universidade de Lancaster, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no site de notícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).

Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube? Inscreva-se no nosso canal!

No dia 24 de fevereiro de 1582, o Papa Gregório XIII decretou uma mudança na contagem do tempo. A alteração foi determinada por meio da bula papal chamada “Inter Gravíssimas”.
O documento criou o Calendário Gregoriano, para ajustar o ano civil ao ano solar, período que a Terra leva para dar uma volta ao redor do Sol.

A reforma substituiu o Calendário Juliano, que estava defasado em quase uma semana. A mudança estabeleceu uma duração mais exata para o calendário e uma base de cálculo para as festas móveis cristãs, como a Páscoa.

O Calendário Gregoriano começou a valer em outubro daquele mesmo ano. Para que o ajuste fosse feito, dez dias do mês deixaram de existir: o dia quatro pulou direto para o dia 15.

O novo calendário oficial foi adotado primeiro em Portugal, Espanha e Itália, até ser seguido pela maior parte do mundo.

O ano solar é calculado hoje em 365 dias, 5 horas, 48 minutos e 46 segundos.

Produção: Salete Sobreira
Sonoplastia: Messias Melo

História Hoje: Programete sobre fatos históricos relacionados a cada dia do ano. É publicado de segunda a sexta-feira. Acesse aquias edições anteriores.

Wia dis foto come from, NIMC

1 April 2024

National Identity Management commission say Nigerians now fit correct dia date of birth by themselves.

NIMC announce dis new update for dia social media platforms.

Di National Identification Number (NIN) na wetin Nigeria goment dey use establish di identity of every Nigerian.

NIN get 11 non-intelligible numbers wey dey randomly chosen and assigned to one individual once dem finish dia enrolment for di National Identity Database (NIDB).

Dis na eviritin you need to know about how to change date of birth by yourself for NIN.

Date of Birth Self-Service Modification steps for NIN

Afta pesin enrol and collect dia NIN minors and adults alike fit update dia details for dia NIN.

Tins like Name, dates of birth, addresses, etc. fit dey modified. But di date of birth na only once you fit correct am.

Once you open di website next tin to do na to follow dis steps

Wit your device you fit do your NIN modification through di self-service on dia website anytime and anywhere

How much to correct Date of birth for NIN?

Di National Identity Management Commission (NIMC) say Nigerians wey wish to correct dia date of birth for dia National Identification Number go pay N16,340.

While to change Name na – N1,522.50 for Address na – N1,522.50 and Email na– N1 522.50

Supporting Documents for Data Modification

Change of Name

Change of Address

Phone Number due to loss or mechanical damage

Police Report

Level of Education

Change of Occupation

หากคุณกำลังพิจารณายุติการตั้งครรภ์ ควรได้รับบริการจากสถานพยาบาลที่ได้รับอนุญาตตามกฎหมาย เพื่อให้มั่นใจในความปลอดภัยและลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน

---

1. กฎหมายการยุติการตั้งครรภ์ในประเทศไทย

ตามประมวลกฎหมายอาญา มาตรา 301-305 อนุญาตให้ ยุติการตั้งครรภ์ได้ทุกอายุครรภ์ แต่ไม่ควรเกิน 24 สัปดาห์ หากอยู่ในกรณีดังต่อไปนี้

• ตั้งครรภ์ จากการข่มขืนหรือล่วงละเมิด
• อายุครรภ์ ไม่เกิน 12 สัปดาห์ สามารถยุติการตั้งครรภ์ได้ตามสิทธิ์ของผู้หญิง
• อายุครรภ์ เกิน 12 สัปดาห์ แต่ไม่เกิน 20 สัปดาห์ ต้องได้รับคำปรึกษาก่อนจากบุคลากรทางการแพทย์
• อายุครรภ์ มากกว่า 20 สัปดาห์ แต่ไม่ควรเกิน 24 สัปดาห์ หาก
  • การตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตของหญิงตั้งครรภ์
  • ตัวอ่อนในครรภ์มี ความผิดปกติรุนแรง
  • หญิงตั้งครรภ์ อายุต่ำกว่า 15 ปี

---

2. สถานพยาบาลที่สามารถยุติการตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย

• โรงพยาบาลของรัฐ ที่เข้าร่วมโครงการยุติการตั้งครรภ์ปลอดภัย
• คลินิกที่ได้รับอนุญาตจากกระทรวงสาธารณสุข
• หน่วยบริการที่เป็นเครือข่ายของ RSA Thai สามารถให้คำปรึกษาและบริการตามมาตรฐาน

---

3. วิธีการยุติการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย

• การใช้ยา เหมาะสำหรับอายุครรภ์ไม่เกิน 12 สัปดาห์
• การดูดสุญญากาศ (MVA) ใช้ในอายุครรภ์ 12 สัปดาห์ แต่หากทำโดยแพทย์ผู้ชำนาญได้ ไม่ควรเกิน 16 สัปดาห์
• การยุติการตั้งครรภ์ในโรงพยาบาล สำหรับอายุครรภ์ที่มากขึ้น ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เฉพาะทาง

---

4. สิ่งที่ควรทำก่อนเข้ารับบริการ

• ตรวจสอบอายุครรภ์ผ่าน อัลตราซาวด์
• ขอคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อทราบทางเลือกที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงการใช้บริการจากแหล่งที่ไม่ปลอดภัย เช่น การซื้อยาจากอินเทอร์เน็ต

---

5. ต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม ติดต่อเราได้ที่นี่

RSA Online : https://abortion.
Line Official : @rsathai , Inbox Facebook Page : rsathai
บริการให้คำปรึกษาออนไลน์ วันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 8.00-19.00 น.

การยุติการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เลือกสถานพยาบาลที่ถูกต้องเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

Liverpool faces Crystal Palace at Anfield on Wed, Oct 29, 2025, 19:45 UTC. This match is part of the EFL Cup. You can check the recent head-to-head encounters, as well as full H2H record on this page to see how Liverpool and Crystal Palace have fared against each other in the past. On FotMob, you can follow the Liverpool vs Crystal Palace live score with a full set of match features, including: